Direktlänk till inlägg 17 maj 2014
Ja är det inte det ena så är det det andra.....
....har ju ganska länge haft ont under mina fötter (mer i den högra ). Men tänkt att det säkert var förslitning efter att ha stått upp i 26 år. Lite jobbigt är det dock då jag även får ont i knäna av felbelastning.
Hmmmm - sa till min husläkare o hon konstaterade att jag troligen haade inflammation i plantar senan.....botas troligen med ordentliga skor o inlägg i dem :)
Så - här om dagen fixade jag nya "springskor" att ha på jobbet. Rejält uppbyggda o stödjande o priset därefter - hmmmm....men coola i sin färg.
Jag får inte heller gå barfota på golvet hemma - utan nu inhandlades det även sandaler med uppbyggnad....
Ska prova om jag kan gå i mina gamla springskor eller jag behöver köpa ett par till (i diskretare färg) att ha privat.....
Ska tillbaks till ortopedtekniska o prova in sulorna i mina skor den 16/6
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Smärta under hälen som känns när man står och går. Det är relativt vanligt (10% av Sveriges befolkning). Smärtan kan komma plötsligt eller smygande och börjar i hälkudden i en punkt på insidans främre del av hälen. Typiska besvär är att det gör ont när man tar de första stegen på morgonen.
Vanliga symptom:
Morgonstelhet och ont när man tar de första stegen på morgonen eller när man skall starta efter en stunds vila. Ibland gör det ont på en bestämd punkt under främre delen av hälen när man går och står, speciellt på hårt underlag. Smärtan avtar ofta efter en stund i rörelse, så länge det inte är för intensivt.
Hur och varför uppstår en Plantar Fasciit?
Överbelastning av det ligament (bindvävsplattan) som stabiliserar och håller uppe hålfoten. Vid kraftiga avstamp eller snabba vändningar kan bristningar uppstå. Bristningar som inte får läka gör att en inflamation får fäste runt Plantar Fasciits fäste vid hälbenet. Besvären kan bero på många orsaker t.ex uttalad plattfot, övervikt, högt fotvalv, långvarigt stående/gående med dåliga skor, idrottskador m.m Motionärer som har en överdriven pronation i fotleden utvecklar, oftare än andra, Plantar Fasciit.
Olika typer av behandling:
Skadan bör behandlas på ett tidigt stadium annars finns risk för långvariga besvär.
(Överdriven användning av kortison kan göra att senan går av. Det kan i och för sig förbättra smärtbilden men ger mycket långvariga besvär.)
Några tips:
Träning och Strechövningar:
Lätt träning och töjning av tårnas böjarmuskler minskar värk och påskyndar läkning. Även töjning av radmuskulatur är viktigt då den fäster i benhinnan på hälens baksida och kan överföra spänningar till det onda på foten.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 | |||
12 | 13 |
14 |
15 |
16 | 17 | 18 |
|||
19 |
20 |
21 |
22 | 23 |
24 | 25 | |||
26 |
27 |
28 |
29 | 30 | 31 |
||||
|